Mazoezi ya Usawa wa Kila Siku

1. Jaribu kupangilia ratiba yako yenye vipindi vya utulivu ili upate pumziko kutoka kwa kazi zako za kila siku.
2. Panga muda wa kwenda nje ya nyumba yako ili kufurahia hewa safi na kuona mandhari.
3. Kumbuka kunywa maji ya kutosha kwa wakati mzuri, hasa wakati wa kupumzika.
4. Jitahidi kuwa na nafasi safi na iliyopangwa vizuri kwa mzunguko mzuri wa mawazo.
5. Gundua mashughuli ambayo unafaidi nayo na fanya iwe sehemu ya ratiba yako ya kila wiki.
6. Panga mda wa mapumziko kutoka kwa skrini ili kulinda macho na akili yako.
7. Jitahidi kuweka malengo madogo ambayo unaweza kufikia ndani ya siku au wiki.
8. Kushiriki na watu walio karibu nawe kwenye mazungumzo na marafiki ni njia moja ya kujisikia kuburudishwa.

Nimesoma na kuelewa upande wa faragha.
Pakua E-kitabu